Trabajo desde un enfoque integrador con base sistémica, incorporando técnicas cognitivo-conductuales y habilidades de regulación emocional. Cuando es pertinente y solicitado, integro la hipnosis clínica para potenciar la intervención.
Cómo trabajo:
- Evaluación inicial (1-3 sesiones): historia del problema, genograma, objetivos y primeros recursos.
- Plan de tratamiento personalizado: metas claras, plazos realistas y tareas entre sesiones.
- Intervención basada en evidencia: exposición, reestructuración cognitiva, entrenamiento en hábitos y recursos de afrontamiento.
- Revisión continua: monitorizamos progreso y ajustamos cuando es necesario.
Consulta en Utrera con trato cercano y confidencial.
Duración: 50-55 minutos por sesión.
Periodicidad: habitualmente semanal al inicio las tres primeras; luego quincenal para ir aumentando a mensual, según evolución. Posteriormente comienzo a distanciar nuevamente las sesiones entre sí hasta que cuando ya la distancia entre sesiones es de dos meses, aproximadamente, acordamos la finalización.
Formato: presencial en Utrera; posibilidad online en casos concretos.
Confidencialidad: la información compartida se trata con el máximo respeto y protección, conforme a la normativa vigente y al código deontológico.
Honorarios: se informan con transparencia al coger la primera cita.
Qué puedes esperar:
- Mejor manejo de ansiedad, ánimo y estrés.
- Hábitos de sueño más saludables.
- Mayor claridad para tomar decisiones.
- Herramientas prácticas para el día a día.
Seguimiento: fijamos objetivos medibles y revisiones periódicas. Cuando procede, planteamos sesiones de booster para prevenir recaídas.
Autocuidado entre sesiones:
- Rutina de sueño: horarios regulares, luz natural por la mañana y limitar pantallas por la noche.
- Respiración diafragmática y relajación muscular 10 minutos diarios.
- Registro breve de emociones y pensamientos (2-3 minutos) para revisar en sesión.
- Actividad placentera y movimiento suave 3 veces por semana.
Recursos guiados: en la primera fase te facilito fichas y audios de práctica. También puedes consultar el apartado de recursos del sitio.
¿Cuánto dura una sesión? Entre 50 y 55 minutos. Separo la llegada de una paciente del siguiente 90 minutos para evitar que nadie se encuentre con nadie, pero también para alargar la sesión si ello fuera necesario.
¿Cada cuánto nos veremos? Lo más habitual es empezar semanalmente y espaciar a quincenal cuando avances para pasar a mensual en cuanto se pueda. Siempre con la premisa de cuantas menos sesiones mejor.
¿Cómo me preparo para la primera cita? Trae una idea de tus objetivos y, si quieres, anota situaciones recientes que te preocupen.
¿Usaremos hipnosis clínica? Solo si es adecuado para tu caso y estás de acuerdo. Siempre lo explico antes.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional. Atiendo en Utrera (Sevilla) con un enfoque profesional y cercano.
Teléfono: 617 494 317 · Email: jmbarcaba@hotmail.com
Responderé lo antes posible para coordinar tu primera sesión.